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居家战"疫"|太极养身(养腿法)
        为积极响应市委市政府大力推广居家科学运动的号召,深圳体育健康大讲堂特别给您准备了体育健康、健美健身、时尚运动、健康生活等一系列的空中课堂,让您根据身体情况选择适合自己的健身方式,锻炼身体,提高免疫力,陪伴你走过这段特殊的日子。

太极养腿法
两脚分开前后站立,前脚外摆,后脚脚尖蹬地,同时前脚屈膝后脚提膝,重心放在左脚,向前蹬腿,蹬腿时高不过膝盖,蹬的时候为呼,退的时候为吸,勾脚尖蹬脚跟可以使足阴经的阳气上升,回归丹田,也可让远肢静脉血回流增强,开始练习时不可太用力,一段时间后可稍稍开始用力,每次左右练习五十至一百次为宜。常言道,人老先老腿,练武不遛腿,终究冒失鬼。练腿是非常重要的,所以练腿不单可以强身健体,也可以增强心肺功能,让身体保持平衡,严防摔倒。


深圳体育健康大讲堂特邀嘉宾 李斌

李斌老师是深圳弘武太极研究院院长、孙式太极拳第四代嫡传、深圳市武术协会副主席、国际孙禄堂武学联合会主席。李老师师承孙叔容先生(孙禄堂之孙女),多年来竭力弘扬孙氏武学,在深圳广州铁岭北京香港澳门台湾多地建立孙式太极拳组织。以“弘扬中华国粹,武振民族精神”为己任,努力让太极拳成为市民大众的一种生活方式,从而实现中华国粹服务大众、造福社会!


来源|弘武太极


 

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