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居家战"疫"|太极养身(三圆桩)
      为积极响应市委市政府大力推广居家科学运动的号召,深圳体育健康大讲堂特别给您准备了体育健康、健美健身、时尚运动、健康生活等一系列的空中课堂,让您根据身体情况选择适合自己的健身方式,锻炼身体,提高免疫力,陪伴你走过这段特殊的日子。

太极三圆桩
两手相合,右上左下,两脚前后分开站立,迈左脚,足跟跟内侧成切线,身体下坐,重心四分在前六分在后右拳放于大腿根部,左拳向前伸,高不过膝盖,前大腿与地面平行,下坐后大腿也接近和地面平行,脚尖内扣呼气下行至涌泉,竖颈,舌顶上颚,尾闾下垂。坚持练习可通手部三阴、三阳经,同时吸气至丹田收回命门。左右脚交换练习,每次练习三分钟,对强筋骨扶肾阳有非常大的帮助。


深圳体育健康大讲堂特邀嘉宾 李斌
李斌老师是深圳弘武太极研究院院长、孙式太极拳第四代嫡传、深圳市武术协会副主席、国际孙禄堂武学联合会主席。李老师师承孙叔容先生(孙禄堂之孙女),多年来竭力弘扬孙氏武学,在深圳广州铁岭北京香港澳门台湾多地建立孙式太极拳组织。以“弘扬中华国粹,武振民族精神”为己任,努力让太极拳成为市民大众的一种生活方式,从而实现中华国粹服务大众、造福社会!



来源|弘武太极

 

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