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居家战“疫”|太极养生(爬行功)

        为积极响应市委市政府大力推广居家科学运动的号召,深圳体育健康大讲堂特别给您准备了体育健康、健美健身、时尚运动、健康生活等一系列的空中课堂,让您根据身体情况选择适合自己的健身方式,锻炼身体,提高免疫力,陪伴你走过这段特殊的日子。


太极爬行功

两腿曲蹲呈平板撑状态,两掌撑地,增强手臂肌肉力量,两拳撑地,增强筋骨力量。爬行中由腰带动身体的转动,上左手跟右腿,上右手跟左腿。左右协调配合呼吸。爬行对人体的脊椎、腰椎、颈椎的健康有非常大的帮助,增强手臂力量的同时也锻炼了腿部力量,让周身气血更通畅。


深圳体育健康大讲堂特邀嘉宾 李斌

李斌老师是深圳弘武太极研究院院长、孙式太极拳第四代嫡传、深圳市武术协会副主席、国际孙禄堂武学联合会主席。李老师师承孙叔容先生(孙禄堂之孙女),多年来竭力弘扬孙氏武学,在深圳广州铁岭北京香港澳门台湾多地建立孙式太极拳组织。以“弘扬中华国粹,武振民族精神”为己任,努力让太极拳成为市民大众的一种生活方式,从而实现中华国粹服务大众、造福社会!



来源|弘武太极


 

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