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居家战“疫”|太极养生(圆裆功)
为积极响应市委市政府大力推广居家科学运动的号召,深圳体育健康大讲堂特别给您准备了体育健康、健美健身、时尚运动、健康生活等一系列的空中课堂,让您根据身体情况选择适合自己的健身方式,锻炼身体,提高免疫力,陪伴你走过这段特殊的日子。

圆裆功:
两脚分开,略宽于肩,脚尖外摆,自然站立,身体放松,微微下坐,两手抬起呈抱球式,吸气到丹田后微微下坐,呼气然后下蹲,两手相合撑于膝盖内侧,重心在足跟,左右转动,膝盖不可超过脚尖。圆裆功可刺激大腿内侧的足阴经,增强膝盖的柔韧性,坚持练习可以增强腿部力量,使腿脚更灵活,每次坚持练习左右各十二次后手伸至胸前拉到极致后起身,注意膝盖不可超过脚尖。

深圳体育健康大讲堂特邀嘉宾 李斌

李斌老师是深圳弘武太极研究院院长、孙式太极拳第四代嫡传、深圳市武术协会副主席、国际孙禄堂武学联合会主席。李老师师承孙叔容先生(孙禄堂之孙女),多年来竭力弘扬孙氏武学,在深圳广州铁岭北京香港澳门台湾多地建立孙式太极拳组织。以“弘扬中华国粹,武振民族精神”为己任,努力让太极拳成为市民大众的一种生活方式,从而实现中华国粹服务大众、造福社会!



来源|弘武太极

 

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